[...] "kulturysty". Jedyną rzeczą jaką mogę stwierdzić to fakt, że po makaronie z tuńczykiem biega się dużo lepiej niż po zjedzeniu przetworzonego jedzenia. Stosujecie dietę, na czym bazujecie ? Moim celem jest schudnąć i jak dobrze wiecie, przebiec maraton. Mam wolne od biegania, z powodu choroby, więc poczytam chętnie o odżywianiu ;)... Pozdro ! [...]
[...] omlet ze 50g płatków owsianych + 6 białek kurzych i 2 żółtka 2. 50g ryżu (waga przed ugotowaniem) + 160/150g mięsa (waga po ugotowaniu) 3. j/w 4. j/w 5. j/w 6. odżywka białkowa przed snem P.S Przy czym w każdym z okresów suplementacja antykataboliczna glutaminą i BCAA do tego aminokwasy doposiłkowe po 3tab. do 4 posiłków i witaminy po śniadaniu.
29/12/2014 Dzien 46 DNT BTW 130/50/175 Aktywnosc: 30min biegu + troche rozciagania i masazu Telefon mi padl po 10min i nie zarejestrowalam jak wyszlo bieganie, nie wiem o czym ja myslalam jak wychodzilam z domu %-) ale cienki bolek jestem, rzadko biegam, bo nie za bardzo to lubie, a jeszcze ze teraz pogoda kiepska to juz w ogole odliczalam [...]
[...] było 230 osób, 7 grup dziekańskich, po pierwszej sesji zostało 180 osób 6 grup, po drugiej sesji(letniej) 150 osób i 5 grup,a do tej pory to zrezygnowało ok. 15 osób.I czym dalszy semestr tym gorzej, np. teraz mam wykłady z elektoniki, maszyn elektrycznych, na następnym semie, dojdą laboratoria i/lub ćwiczenia z tych przedmiotów no i pewnie [...]
Wartość merytoryczna spada, o czym informują już nawet zawzięci czytelnicy. "dobra mistrzu grafiki idź lepiej na kebaba, bo przeżywasz tak jakbyś miał udziały w tej gazecie" W wieku 19tu lat nie bylem maniakiem fast food'u i nie wpierdzielalem pizzy na kilogramy, o czym informuje nas profil w/w gówniarza, ale... Posiadalem zdolnoość - [...]
[...] jakieś cardio i ładujemy. Nie wiem czy przed treningiem się nie złamie i nie wpadną już jakieś węgle, bo dziś znów się słabo czułem przez pół dnia, chociaż co dziwne czym później tym lepiej. Od dwóch dni jestem jakiś dziwnie pełny, coś chyba zalega w jelitach, bo czuje jakby bebzon był wypchany, może jakieś lekkie zatrucie. Albo możliwe, [...]
Cheat day/carb nite jest w dużej mierze ustosunkowany od ilości bf jaki na sobie posiadasz, czym mniej tym częściej możesz sobie pozwolić ale w przypadku CKD takie ładowanie ma troszkę inne zadania niż tylko odbudowanie psychiki (jak to ma miejsce na zbilansowanej i cheat dayach). Bo w tym przypadku węgle trzymasz na śladowych ilościach, cały [...]
[...] i insuliny we krwi Ograniczony wpływ na wydzielanie insuliny przez niektórych ekspertów jest nawet postrzegany jako potencjalna wada, ale w mojej opinii nie za bardzo jest o czym mówić, w związku z tym, że fruktoza spożywana jest najczęściej w towarzystwie innych węglowodanów. W badaniu niżej tempo resyntezy glikogenu mięśniowego po wysiłku było [...]
[...] jesteś czysty - co oczywiście nie jest prawdą podejrzewam, że coś jeszcze Ci pomogło. Oczywiście pakowanie w siebie SSA to Twoja prywatna sprawa, ja też brałem.. Tylko wiesz czym się różnimy? Że ja wiem na co się zdecydowałem (naturalnie teraz żałuję, że korzystałem z dopingu) ale zawsze zapytany "O stary, ale łapa.. musisz mieć genetykę jak [...]
[...] angielsku jeżeli nie jest tłumacz, nie jest to przypadek ze tysiące ludzi to brało i takie objawy mają. Możliwe ze ktoś czy ty nigdy się nie zatruje. Jak by ludzie wiedzieli czym to idzie to by się pewnie nie zatruwali. Dużo na ten temat jest w USA bo jest to tam większy temat, tutaj do jedzenia dodają vitaminy, dozwolona dzienna dawka B6 to 100 [...]
[...] jeśli trzeba odpocząć to trzeba, ale nigdy nie można odpuszczać, a to jest duża różnica. Takie wmawianie, że przetrenowanie nie istnieje jest mocno przereklamowane. Teraz na czym zamierzam się skupić to trzymanie odpowiedniego pułapu kalorii w dni treningowe jak ii nietreningowe, pilnowanie sprzyjającego mi rozkładu makroskładników, pokrycie [...]
[...] poście) ma się nijak do takiego założenia. Mengistu, korleone - zgadza się - takie podejście jest w bardzo wielu miejscach (nie tylko w KM czy w ogóle w systemach), w czym rzeczywiście bryluje IKMP. Niemniej powtarzam - w tym poście przytaczam konkretną sekcję. Jak macie namiary na coś "ciekawego", to podrzućcie mi na PW. [...]
[...] o zasadach doboru serii/powtórzeń/obciążenia/przerw dla poszczególnych treningów (np. dla masy, gęstości) ?? 6. Czy trening na gęstość i na rzeźbę to to samo ?? Jeśli nie to czym się różni ?? Michail dzieki za trening na gęstość, póki co ACT robię do 20 lipca, poźniej mam 1 tydz wakacji, a po powrocie zrobie 2 tyg ACT jeszcze, wiec na gestosc [...]
[...] przemiany materii skłądników suplementów. Nie różnia sie one od tych powstających w normalnym żywieniu. Suplementy są po prostu zwykle bardziej skoncentrowane. Nie masz się czym przejmować i w pełni możesz skupic się na trenowaniu. 3)Czy HMBolon sprawi ze będziesz większy i silniejszy? oczywiście, pod warunkiem, że Twoja dieta tez jakoś wygląda, [...]
[...] i jego profil wchłaniania jest diametralnie różny (szybszy) od tego niezdenaturowanego. Mam nadzieję, że o tych produktach toczyła się rozmowa. Jeśli nie to podaj o czym była mowa, to postaram się do tego ustosunkować. W każdym bądź razie na śniadanie dajemy "szybkie" i "średnie" węgle i tak samo białko. [...]
Smoczek17: Nie masz się czym przejmować - zupełna norma. Zakwasy są zwykle najsilniejsze 2 dnia po treninigu, a 3 powoli przechodzą. Pierwszego dnia możesz ich po porostu jeszcze nie czuć. Jak będa naprawdę duże i juz pierwszego dnia dadzą Ci się we znaki. Nie przejmuj się zatem i ćwicz dalej z takim samym zapałem.
[...] mysle ze duze ciezary w moim przypadku raczej sie nie sprawdzaja jesli chodzi o mase rosnie tylko sila a miesnie stoja w miejscu. Poczytalem Panskie opinie na temat co z czym i jak i ulozylem cos takiego: poniedzielek-nogi przysiady 5-12,10,10,8,8 wyprosty 4-15,15,12,12 zgiecia 4-15,15,12,12 wspiecia na palcach stojac 5-30,25,25,20,20 [...]
[...] miedzi antykatabolikami a anabolikami mowa o aminokwasach... oczywiscie wiadomo ze jedne zatrzymuja rozpad a drugie powoduja nadbudowe ale chodzi o to jakie produkty i czym msie roznią 5)odnośnie ww czytalem w ksiazce "trening nowoczesny " Pana XY i napisane bylo ze ww blokuja wydzielanie hormonu wrostu teraz duzo osob na forum o [...]
[...] po tej prawej /mniej aktywnej/ stronie sali Pytałem o glukozaminę i o stosowaniu kreatyny z fazą nasycenia vs bez nasycenia Co do ostrożności w omawianiu zagadnień to wiem doskonale o czym mówisz. Zresztą widać było, że część kadry wewnątrz się buntowała W każdym razie mam nadzieję, że jeszcze uda się zorganizować tego typu spotkanie /pozdr
[...] zawsze podejrzewają, że coś "trzeba brać", skoro można się zmusić do wysiłku, do którego między jedna a druga gadką oni nie są w stanie się zmobilizować. Teraz już wiesz czym FST-7 smakuje i że w tym "ogniu" kuje się najlepsze żelazo :) Dzięki jeszcze raz za opinię. Tomek odnośnie treningu, to utrzymując założenie biceps x2 w tygodniu, to [...]
DUDEK gym running cycling
